屈伸矯正運動專用帶1組3條（可零售）

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『屈伸矯正運動專用帶』為做屈伸矯正運動時所使用之綁帶。

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書籍編號 : 綁腳（礒谷）商品區11

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【商品說明】

【使用方式】

【秘訣】

【屈伸運動的方法】

用綁帶將雙臂綁在背後。為避免雙臂離開身體，秘訣是要自然挺胸。帶子稍微綁緊些。
面對牆壁正面站立，腳尖位置距離牆壁15~20cm處。雙手朝下，手肘彎曲成直角，手指稍微碰壁，兩肩盡量往後收(兩肩胛骨在背面相碰處)。挺胸，胸部盡量靠近牆壁，臀部往後突出，亦即雞胸翹臀的姿勢。眼睛注視正面稍上方，伸長頸部(圖片1)。
持續保持這個姿勢，兩膝併攏，屈伸膝。腳跟在膝彎曲時自然上抬，伸直時正確的下落(圖片2)。
屈膝的角度一開始較少也無妨，但是經過一段時間之後，就要逐漸達到深彎曲的地步。彎曲的角度要配合身體來進行。
關於動作的速度，剛開始時時慢慢做，待肌肉習慣後再加快速度，於結束之前再減慢速度。
屈膝1下、伸膝1下為1次。一邊做屈伸運動，一邊數次數。感到累時，可以立刻停止，不要勉強，下次再慢慢增加次數。這個運動的重點，要每天持續進行。此運動能夠調整左右股關節的平衡，同時鍛鍊腰腿肌肉，是能夠有效消除腰痛的運動。

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